Как найти себя? Возможно, это второй часто задаваемый вопрос после «где кончается Вселенная» и такой же неоднозначный и сложный, как и сама Вселенная. Если вам начало казаться, что все вокруг живут безумно интересной жизнью, и вы пытаетесь задействовать себя во всех сферах, то рано или поздно вы остановитесь посреди улицы с вопросом «Куда я иду?» — и речь не про пункт назначения. Здесь, как правило, мы начинаем поиски себя в интернете от раздела «сколько сидеть в позе лотоса» до «что такое кундалини и как ее натереть, чтобы обрести гармонию». А что если мы себя никогда не теряли? Может, мы просто разорвали все связи с самим собой. Отвернулись от себя, как от далекого родного друга детства. Вы больше не спрашиваете его о мечтах, желаниях и не считаетесь с его мнением. Сейчас самое время восстанавливать дружбу. Вот несколько советов, как вернуть «друга детства» в виде самого себя.
Прозрачность эмоций
Эмоции — неотъемлемая часть нашей жизни, которая делает ее ярче, насыщеннее и содержательнее. И речь сейчас не только о радости, любви и благодарности. Понимать и принимать все свои эмоции не так просто, как кажется. Показывать их миру без агрессии, страха осуждения, неловкости и мыслей о том, что вас обязательно накажут, — для многих кажется невыполнимой миссией. Не понимая природу своих эмоций, избегая и подавляя их, веря в то, что есть «хорошие», а есть «плохие» чувства, мы добровольно загоняем себя в собственную эмоциональную тюрьму. В ней мы либо томимся в одиночестве, стараясь лишний раз не привлекать к себе внимание, либо агрессивно стучим по решетке в попытке напомнить о своем существовании. Начните прислушиваться к себе: что вы чувствуете, когда разговариваете с руководителем? Когда вам наступили на ногу в магазине? Когда едите ложкой варенье из банки? Отмечайте эмоцию, принимайте её, какой бы она ни была, и отпускайте. Это и есть прозрачность эмоции. Не задерживайте её в себе и не культивируйте. Проще говоря — «здравствуйте – спасибо – до свидания» — такой должен быть диалог с любой вашей эмоцией.
Медитация
Казалось бы, про нее слышали все, но, возможно, вы одни из тех, для кого медитация является чем-то потусторонним и необъяснимым. Не пугайтесь, для практики не нужно выходить в астрал или связываться с Сатурном. Распознать свои истинные желания под тоннами информации, получаемой каждый день, — задача со звездочкой. Очень часто наши мысли сравнивают с обезьяной, которая скачет с ветки на ветку и иногда истошно вопит. Наш обезьяний ум практически никогда не бывает довольным и не отдыхает. Он заставляет нас поддерживать бешеный темп жизни и хвататься за все, что нам нужно и не нужно. Медитация помогает разгрузить мозг, заглушить этот гул и услышать себя. Вариаций практик очень много: может для вас подойдет концентрация на дыхании или просто фокусировка на голосе и ощущениях. Найдите, что расслабляет вас больше всего и пробуйте. Запаситесь терпением, ведь мозг будет сопротивляться до последнего — будет казаться, что эту центрифугу из мыслей остановить невозможно. Просто отмечайте их и возвращайтесь к дыханию. В конце концов гул из мыслей станет тише, а потом и вовсе контролируемым.
Негативные установки
В книге Колина Типпинга «Радикальное прощение» есть прекрасная мысль: «Твое убеждение в собственной несостоятельности не имеет никакого реального основания. Это просто история, которую ты сочинила, попутно интерпретируя несколько фактов». Поиск негативных установок — отличный способ узнать, насколько далеко вы ушли от себя и сколько мыслей в голове действительно ваши. Возьмите обычную тетрадь, разделите количество страниц по сферам. Сферы могут быть такие: деньги / бизнес, любовь / отношения, здоровье и личностный рост. Выписываем установки по каждому пункту простым карандашом и далее пропускаем место. Как только заполнили все сферы, берем красную ручку и пишем после каждой установки совершенно противоположное убеждение. Например, на установку «Большие деньги достаются тяжким трудом» можно написать «Я легко зарабатываю деньги и мне достаточно финансов на все, что я хочу». Несколько правил: мы не используем частицу НЕ в позитивных установках, а еще добавляйте эмоцию радости, благодарности и счастья. В течение нескольких дней мы перечитываем весь текст со всеми установками, далее берем ластик и стираем все, что написано карандашом. На этом этапе можно сказать, что вы отплыли от старых берегов в новую жизнь. Ваша цель на ближайшие месяцы — читать каждый день все «красные» убеждения до тех пор, пока они не перестанут вызывать сомнение, недоверие, а лишь ощущения того, что это и есть ваша жизнь.
И, пожалуй, самое важное — настройтесь на процесс, а не результат. Не ждите озарений через неделю или месяц. Много людей «теряли» себя годами, понадобится достаточное количество времени, чтобы вернуться к истокам и, наконец, услышать себя. Доверьтесь себе, как самому близкому и надежному человеку, доверьтесь Вселенной, ведь именно она привела вас к этому моменту, когда пора встретиться с самим собой.
Фото: @pernilleteisbaek
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
